Pokud nepijete dostatek vody, dochází k dehydrataci těla a podobně jako u auta, kterému chybí chladicí kapalina, se postupně zahřeje natolik, že se porouchá. Pokud však dodržujete pitný režim, plyne z toho několik benefitů, které vám ukážeme v tomto článku.
Je to dobré pro vaši mysl
Dehydratace může ovlivnit koncentraci, bdělost a krátkodobou paměť a může způsobit únavu. Dokonce i mírná dehydratace může narušit vaši náladu a fungování, zejména u malých dětí a starších lidí nebo v horkých dnech, kdy existuje větší riziko úpalu.
Zlepšuje fyzický výkon
Když se během tréninku potíte, ztrácíte z těla vodu, což může vést k dehydrataci, pokud nedoplníte tekutiny. Jejich nedoplnění vede k vyčerpání a neschopnosti regulovat tělesnou teplotu. Budete-li pitný režim dodržovat dostatečně, můžete tyto deficity zvrátit a podat tak maximální výkon.
Může udržet vaše ledviny zdravé
Pitím většího množství vody podporujete normální funkci ledvin tak, že zvýšením množství moči, která prochází ledvinami, odplavujete toxiny z těla. Zvýšený příjem vody také pomáhá procházet hromadění minerálů, které mohou způsobit ledvinové kameny.
Může zabránit bolesti hlavy
Je možné, že bolest hlavy prožíváte kvůli dehydrataci. I když tato teorie není potvrzena, existují určité vedlejší účinky dehydratace, jako je podrážděnost nebo neschopnost soustředit se, které mohou vyvolat bolest hlavy. Proto je důležité dodržovat pitný režim a dehydrataci předcházet.
Udržuje věci v pohybu
Voda je velmi důležitá pro trávení. Zabraňuje zácpě a udržuje střeva v pohybu tím, že pomáhá při zpracování rozpustné vlákniny a tuku. Udržovat tělo hydratované také pomáhá odstraňovat z těla toxiny, které způsobují zánět a podráždění střev.
